Hoe herken je artrose en wat kun je eraan doen?
Artrose is een gewrichtsaandoening die meestal ontstaat vanaf het 50e jaar, maar kan ook eerder optreden. De oorzaak van artrose is langdurige, zware belasting door beroep of sport, waardoor de kwaliteit van het kraakbeen minder wordt, het gewricht ontstoken kan raken en het bot bij het gewricht verandert.
Loop jij kans om artrose te krijgen? Of heb je misschien al artroseklachten? Met de twee kleine checklists hieronder kun je dat eenvoudig nagaan. We geven je ook tips over wat je zelf tegen artrose kunt doen en helpen je als dat nodig is met therapie.
Heb je één of meer vragen met ja beantwoord, dan is de kans dat je artrose krijgt groter dan gemiddeld. Twijfel je of je misschien al klachten hebt die onderzocht of behandeld moeten worden? Neem dan even contact met ons op.
Heb je één of meer vragen met ja beantwoord, dan is het tijd om in actie te komen.
Wat kun je zelf doen?
Bewegen
Bot is levend weefsel, dat blijft het gezondst als je het gebruikt. Blijf dus vooral bewegen.
- Zorg twee keer per week voor een intensieve activiteit van een uur.
- Loop meerdere keren de trap op en af.
- Springen is goed voor je hele lijf, die impact heb je nodig. Kun je niet springen, stamp dan je met je voeten.
Wees niet bang voor lichte spierpijn, want dat is een teken van spiergroei. Zware spierpijn kan op overbelasting duiden, doe dan een stapje terug.
Supplementen
Je kunt de gewrichtsvloeistof optimaliseren door het slikken van Glucosamine HCL en vitamine D en K. Uit onderzoek is gebleken dat dit werkelijk effect heeft. (Bron: Mayo Clinic.) Meer informatie>
Let op.
- Als je niet de juiste dosering aanhoudt, kunnen er bijwerkingen ontstaan.
- Glucosamine wordt gewonnen uit schaaldieren. Heb je daar een allergie voor, neem dit middel dan absoluut niet.
Wat kunnen wij voor je doen?
Heb je langer dan drie maanden last van pijn of gevoeligheid, dan ga je het gewricht onbewust verkeerd gebruiken om het te ontlasten. Meestal maak je het dan onbedoeld erger. Therapie helpt. Je hebt daarbij drie keuzes.
Fysiotherapie
Je leert je aangetaste gewrichten goed te gebruiken, waardoor de ontsteking afneemt.
Haptotherapie
Deze therapie kan je helpen als je niet goed aanvoelt wanneer je moet stoppen of starten met bewegen.
Acupunctuur
Hiermee kun je de (chronische) ontstekingen oplossen.
Heb je vragen over artrose, of wil je advies of begeleiding? We helpen je graag. Bel met de praktijk en maak een afspraak: 030 22 54 666.