Bewegen tegen depressie
Uit een groot onderzoek* blijkt dat depressieve en angstige gevoelens veroorzaakt kunnen worden door stilzitten. Meer bewegen kan ervoor zorgen dat die gevoelens minder sterk worden.
Sommige mensen hebben er helaas moeite mee om zelf in beweging te komen, bijvoorbeeld door een stuk te gaan wandelen. Vind je alleen lopen saai, dan kun je er voor kiezen om onderweg naar muziek, een verhaal of een podcast te luisteren. Een andere oplossing is natuurlijk om er met een groep op uit te trekken.
Kun je weinig bewegen, of ben je bang om je eentje te vallen, dan is meedoen met de beweeggroep van het IGC misschien een uitkomst. In deze groep wordt er met alle deelnemers rekening gehouden.
- Je loopt kleine stukjes en er zijn bankjes om te pauzeren.
- We doen coördinatie- en krachtoefeningen.
- Er is ook een sociaal moment met koffie/thee/chocolademelk.
- De beweeggroep gaat altijd door.
Het bewegen kan je helpen om van depressieve en angstige gevoelens af te komen. Zit je somberheid dieper en wil je daar hulp voor? Bel ons, dan helpen we je op weg.
* Physical activity and depression and anxiety disorders: a systematic review of reviews and assessment of causality. Bekijk het onderzoek hier >.